Ihr Vagusnerv reagiert schnell über Ihr zentrales Nervensystem im Kopf/Rückenmark mit dem Nervensystem im gesamten Magen-Darm-Bereich. Er braucht erst einmal einen geregelten Tagesablauf ...
Entspannen Sie sich durch mehr Schlaf. Wenn Sie einen guten Schlaf haben, dann gehen Sie früher ins Bett. Sie verpassen nichts! Im Gegenteil, Schlaf ist Reparaturzeit. Sie ermöglichen damit Ihrem Immunsystem endlich aufzuräumen. Wenn Sie müde sind und die Möglichkeit haben zu schlafen, dann tun Sie es bitte. (Dr.med.Dieter Kunz der Leiter der Klinik für Schlaf- und Chronomedizin im St. Hedwig-Krankenhaus in Berlin. Entscheidend für die Frage nach gesundem Schlaf ist, wie man sich am Tag fühlt. "Bin ich fit, muss ich meine Gewohnheiten nicht ändern", sagt Kunz. "Egal, ob ich vier oder neun Stunden schlafe." (Spiegel online 28.12.2018) Dann braucht Ihr Darm auch erst einmal einen geregelten Tagesablauf mit viel Gemüse, Reis, Brot, Kartoffeln, Nudeln, wenig Fleisch, wenig sauren Milchprodukten, keiner Milch, wenig Käse, wenig saurem Obst und viel, sehr viel Wasser. Mindestens 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeit.
Vermeiden Sie erst einmal Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Knoblauch. Er braucht auch Bewegung - Bauchmuskelrollen von unten nach oben - einziehen und loslassen, Bauchatmung beim Gehen von mindestens 1/2-1 Stde. pro Tag.(Parken Sie Ihr Auto einfach 15-20 Min. Fußweg entfernt von der Arbeitsstelle) oder auch sanftes Bauchmuskeltraning. Was Sie auch tun sollten: Schauen Sie sich Ihren Stuhl an. Hellgelb-grauer Stuhl kann auf einen fehlenden Gallensaft hindeuten - hellrote Blutauflagen können innere Hämorrhoiden anzeigen – Gemüse mit einem hohen Chlorophylanteil und Medikamente können einen grünen Stuhl produzieren. Sehr dunkelbrauner bis schwarzer Stuhl können durch Darmblutungen oder Eisenpräparaten entstehen. Stark riechender Stuhl deutet auf eine mangelhafte Eiweißverdauung hin. Weniger geruchintensiv sind meist Kohl-/Zwiebel-Arten und Knoblauch. Wobei die Geruchs-Empfindungen natürlich individuell verschieden sind.
Unser Körper zeigt uns alles und sagt uns damit, was wir zu tun haben. Wenn nach diagnostischer Abklärung und den angegebenen Maßnahmen keine Schmerzlinderung oder Besserung für Ihren leidenen Darm eingetreten ist, dann können wir mit einer PanTher-Anamnese und den dementsprechenden Therapien helfen.
